Cosa devo portare a lezione?
Per cortesia, arriva 20 minuti prima della tua prima lezione e porta:
• Acqua (la puoi acquistare allo studio)
• Asciugamano grande (lo puoi noleggiare allo studio)
Inoltre ti consigliamo di evitare di magiare almeno 2 ore prima della lezione, tenerti idratato durante la giornata bevendo acqua ed indossare indumenti leggeri.

Cosa devo sapere prima della mia prima lezione?
Se pratichi lo yoga per la prima volta, è importante essere paziente con te stesso.
E’ importante voler migliorare, ma allo stesso tempo sapere che la pratica yoga e’ un “viaggio” che percorrerai alla velocità che ti è più consona.

Perche’ fa caldo?
La terapia termica, che si avvale dell’utilizzo del calore, è nota ed usata come un valido strumento terapeutico. La sala yoga è riscaldata per proteggere i muscoli e permettere uno stretching più profondo e sicuro in minor tempo, così da poter vedere dei risultati in minor tempo. Il calore evita traumi durante lo stretching, aiuta nella cura di precedenti infortuni ed è un’effettiva prevenzione nel combatterne di nuovi rendendoci più flessibili. Inoltre il calore aumenta la frequenza cardiaca promuovendo un miglior esercizio cardiovascolare, aiutare a migliorare la resistenza migliorando il tono muscolare e ammorbidendo il collagene intorno alle articolazione, aumentando così la libertà di movimento.
Lo yoga non lavora solo i muscoli, durante la pratica massaggi i tessuti più profondi, le ghiandole e gli oragni interni. Mentre lavori sempre più intensamente e profondamente, cominci a rilasciare tossine e “veleni” che sono stati a lungo nel tuo corpo, sudando li elimini.

Come funziona lo yoga?
Gli esercizi di respirazione con cui inizia la lezione, insieme al calore della sala, cominciano a riscaldare il corpo dal dentro al fuori. Il metabolismo si velocizza, preparando il “sistema” a lavorare.
Lo yoga utilizza l’effetto tourniquets, durante le posture avviene una compressione degli organi interni, nel momento in cui la pressione è alleviata vi è un incremento della circolazione arteriosa all’organo e di conseguenza un maggiore apporto di ossigeno. L’aumentata circolazione venosa intanto favorisce la rimozione delle tossine, poi eliminate attraverso l’epidermide.
Le serie di 26 posture è disegnata così da isolare singole porzioni del corpo ed utilizzare questo effetto su un gruppo di muscoli, organi o ghiandole per lacuni secondi. Utilizzando questo metodo di allungare e comprimere, la circolazione migliora ed apriamo zone del corpo che erano bloccate. Al termine dei 90 minuti abbiamo lavorato il corpo al 100%, ogni cellula è stata rivitalizzata, la colonna è stata rinforzata, i sistemi tornano a lavorare nello stato ottimale dandoti un corpo energizzato ed una mente rilassata.

…e se non sono flessibile?
La pratica yoga non richiede che tu sia già flessibile, questo è un grande pregiudizio. Rafforzando il corpo e la colonna e muovendola in ogni direzione, gradualmente acquisterai flessibilità.